Astanga Pranayama, en su forma más simple (Ujjayi), debe poseer las cualidades de un Dirgha (larga) y Samavrtti (equitativo) proceso de Rechaka (exalación) y Puraka (inhalación). Rechaka primero, pues a partir de la regulación de la exalación se regula efectivamente el ciclo completo. En este video P. Jois guía a un estudiante a través de 10 respiraciones en 3 minutos y medio, el tiempo óptimo en esta forma elemental de pranayama.
5:71-72. Todo se logra mediante ujjayi-kumbhaka. Nunca se contraen enfermedades por flema, ni padecimientos nerviosos, indigestión, disentería, tuberculosis, tos, fiebre o inflamación del bazo. Quien practica ujjayi anula la decadencia y la muerte.
Gerhanda Samhita (s.XVII), Pranayama Pada.
